Published On: Sel, Nov 8th, 2016

10 Dampak Positif Mengkonsumsi Telur Bagi Tubuh

Jalaon.com – Telur adalah bahan makanan paling mudah ditemui dan harganya cukup terjangkau. Beragam cara untuk mengolahnya, entah goreng atau rebus. Makan satu telur ukuran besar sangat baik bagi kesehatan. Benarkah demikian?

Dilansir laman EatThis, Selasa (8/11/2016), berikut ini 10 dampak positif ketika tubuh mengkonsumsi telur setiap hari.

Enaknya Makan Telur, Ini 10 Manfaat Hebatnya

Enaknya Makan Telur, Ini 10 Manfaat Hebatnya

1. Dongkrak sistem imun

Satu telur ukuran besar kaya 22 persen selenium, senyawa nutrisi untuk mendukung sistem imun dan mengatur hormon tiroid. Anak-anak, remaja dan orang dewasa wajib makan 1/2 butir telur agar terhindar penyakit Keshan dan Kashin-Beck yang mempengaruhi jantung, tulang dan sendi.

2. Dongkrak kolesterol

Makan satu butir telur ukuran besar mengandung 212mg kolesterol. Bisa dikatakan bahwa telur dapat mendongkrak HDL (kolesterol baik) dan ukuran partikel LDL (kolesterol jahat). Meski sehat usahakan jangan makan telur berlebihan.

3. Kurangi potensi sakit jantung

Walaupun telur mendongkrak kolesterol LDL, tetapi beberapa studi membuktikan bahwa partikel LDL berubah dari kecil dan padat menjadi besar yang mengurangi potensi sakit jantung.

4. Banyak energi aktifitas

Satu telur ukuran besar kaya 15 persen vitamin B2 yang membantu tubuh ubah makanan jadi bensin untuk menghasilkan energi yang siap penuhi aktifitas harian.

5. Perbaiki kulit & rambut

Kaya kandungan vitamin B kompleks membuat telur jadi makanan sempurna yang sanggup perbaiki kesehatan liver, mata, rambut dan kulit.

6. Lindungi otak

Telur disebut makanan otak karena mengandung nutrisi penting kolin. Sejumlah studi menyebutkan bahwa kekurangan kolin berkaitan dengan gangguan neurologis dan penurunan fungsi kognitif.

7. Penyelamat hidup

Telur mengandung 9 asam amino penting bagi tubuh. Jika hidup tanpa semuanya akan berdampak pada otot-otot kekurangan tenaga, penurunan respon imunitas, kelenturan, kelelahan dan perubahan tekstur kulit/rambut.

8. Atasi stres & cemas

Kekurangan 9 asam amino (yang berasal dari telur) akan membuat seseorang lebih gampang stres dan cemas. Oleh karena itu, wajib sekali makan telur setidaknya 1-2 butir.

9. Pelindung mata

Telah dibahas pada poin sebelumnya bahwa telur melindungi kesehatan mata berkat dua antioksidan penting, yakni lutein dan zeaxanthin.

10. Perbaiki tulang & gigi

Telur salah satu makanan kaya vitamin D yang penting untuk memperkuat tulang dan gigi. Senyawa itu akan membantu penyerapan kalsium lebih sempurna.