10 Manfaat Alpukat Yang Menakjubkan Untuk Kesehatan

Jalaon.com – Kita semua tahu dengan alpukat yang berwarna hijau ini. Selain memiliki rasa yang enak,alpukat juga memiliki manfaat yang menakjubkan untuk kesehatan. Walaupun,banyak orang yang mengatakan alpukat itu mengandung banyak lemak. Nyatanya,alpukat dapat mengenyangkan dan menyehatkan tubuh.

Memiliki banyak vitamin membuat alpukat menjadi buah pilihan banyak orang. Biasanya sering kita temukan di es buah. Lewat artikel tentang manfaat alpukat untuk kesehatan berikut semoga dapat membantu anda mengetahui manfaat-manfaatnya.

Manfaat Alpukat

1. Baik Untuk Kehamilan
Alpukat adalah sumber alami folat, yang penting untuk perkembangan janin yang sehat. Versi sintetis asam folat dianjurkan untuk semua wanita yang berencana untuk hamil, dan makan alpukat adalah pilihan yang lebih sederhana, enak dan alami.

2. Alpukat Mengandung Lemak Baik.
Anda mungkin pernah mendengar bahwa Anda harus menghindari alpukat karena kandungannya yang tinggi. Memang benar, alpukat mengandung lemak tinggi. Tapi lemak tinggi pada alpukat adalah lemak tak jenuh tunggal atau ‘lemak baik’, yang akan membantu menjaga kesehatan jantung, dan membantu menurunkan tekanan darah. Lemak tak jenuh tunggal yang ditemukan pada alpukat juga bisa membantu membalikkan resistensi insulin yang bisa menyebabkan diabetes tipe 2.

3. Kaya Vitaminn E
Alpukat adalah buah yang mengandung vitamin E. Vitamin E adalah vitamin penting yang membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan. Vitamin E juga memiliki efek positif pada penyakit jantung, stroke, pencegahan kanker, dan perkembangan katarak, dan banyak yang mengklaim memiliki sifat anti-penuaan.

4. Sumber Serat
Alpukat mengandung serat, baik serat larut dan tidak larut. Ini berarti juga membantu mengurangi kadar kolesterol dengan mencegah penyerapan tubuh, membantu menjaga fungsi usus, dan bisa mencegah lonjakan gula darah sehabis makan.

5. Alpukat Buah Yang Terhindar Dari Pestisida
Sampai saat ini tidak ada tanaman alpukat yang direkayasa secara genetis. Alpukat memiliki kulit yang tebal, sehingga inti buah terlindungi dari pestisida. Untuk alasan itu, alpukat bisa dianggap sebagai buah organik.

6. Baik Untuk Otak
Alpukat adalah salah satu makanan otak paling sehat dan terbaik, yang dapat dikonsumsi untuk membantu mengurangi risiko pengembangan Alzheimer. Omega 3 dan vitamin E yang secara alami hadir dalam alpukat telah terbukti secara klinis mampu menghentikan laju penyakit Alzheimer, dan bahkan mungkin dapat kembali ke tahap awal.

7. Membantu Penyerapan Nutrisi Yang Lebih Baik
Makan alpukat ternyata bisa meningkatkan jumlah karotenoid yang diserap dari makanan hingga 5 kali. Karotenoid termasuk beta karoten dan lycopene, yang merupakan nutrisi penting untuk kesehatan yang lebih baik. Kenaikan ini bisa terjadi karena nutrisi dan enzim dalam alpukat bekerja untuk mengurangi radang lambung dan pembengkakan di lapisan mukosa usus halus. Jadi Anda tidak hanya mendapatkan kekuatan nutrisi yang terkandung dalam alpukat, Anda juga akan mendapatkan manfaat lebih besar dari makanan yang Anda pilih untuk dimakan dengan alpukat.

8. Mencegah Stroke
Kandungan folat tinggi pada alpukat juga berguna untuk mengurangi risiko stroke. Orang yang mengonsumsi makanan yang mengandung folat tinggi terbukti kurang terkena stroke, dibandingkan mereka yang makan lebih sedikit makanan yang mengandung folat.

9. Menurunkan Kolesterol
Sebuah penelitian telah menemukan penurunan tingkat kolesterol sebesar 17%, pada peserta yang mendorong makanan alpukat selama satu minggu. Periset percaya hal ini disebabkan oleh beta sitosterol, yang sebelumnya telah ditemukan untuk membantu menurunkan kadar kolesterol.

10. Melindungi Kesehatan Mata
Mengonsumsi alpukat bisa meningkatkan asupan Lutein Anda, yang akan melindungi kita dari degenerasi makula dan pembentukan katarak. Penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk menentukan secara tepat, apa sebenarnya yang bisa membantu melindungi kesehatan mata alpukat.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here