Published On: Sab, Agu 27th, 2016

5 Buah yang Baik Dikonsumsi Penderita Jantung

Jalaon.com – Menurut WHO 17,5 juta (30) dari 58 juta kematian di dunia di sebabkan oleh penyakit jantung. Begitu juga di negara Amerika, penyebab kematian utama adalah mayoritas terkena penyakit jantung.

Mengingat hal ini berbagai upaya pun dilakukan, mulai dari menjaga pola makan, istirahat cukup, mengontrol stres, olahraga dll, hal tersebut dilakukan demi menjaga kesehatan dan agar terhindar dari penyakit mematikan ini.

Jika ingin mempertahankan kesehatan jantung, sayur – sayuran dan buah – buahan mutlak untuk dikonsumsi setiap hari.

Dilansir dari Health, ditulis Rabu (3/8/2016), berikut ini 4 macam buah yang wajib dikonsumsi bagi pasien yang memiliki riwayat jantung.

 

1. Blueberry

Buah ini mengandung senyawa anthocyanin dan flavonoid yang berfungsi sebagai antioksidan. Bisa bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah, mengatasi penyempitan pembuluh darah. Kandungan senyawa ini tidak hanya ada pada buah Blueberry, namun bisa ditemukan dalam buah jenis berry yang lain, misal strawberry juga redberry.

2. Buah citrus

Buah yang mirip dengan jeruk ini juga memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi, sehingga sangat baik dikonsumsi bagi penderita jantung. Menurut para ahli, orang yang mengkonsumsi buah citrus ini akan memiliki 19 persen risiko lebih rendah terserang stroke.

3. Tomat 

Buah tomat ini baik dikonsumsi bagi penderita jantung, disarankan agar mengkonsumsi buah tomat setiap hari pada pagi hari. Selain dimakan secara langsung, pasien juga bisa mengkonsumsinya dengan cara melembutkan buah ini lalu dicampurkan dengan air satu gelas, didiamkan sejenak lalu diminum.

4. Avokad

Buah yang berdaging lembut ini juga sangat baik untuk dikonsumsi penderita jantung. 1 cangkir alpukat menyediakan 22 gram lemak baik. Penambahan alpukat untuk diet seimbang telah terbukti menurunkan resiko penyakit jantung, meningkatkan kadar LDL, dan menurunkan kadar stres oksidatif dalam aliran darah setelah mengkonsumsi makanan.