3 Langkah Cerdik Mengatasi Kebiasaan Buruk

Cara hentikan kebiasaan buruk, termasuk ngemil

Jalaon.com – Kunci rahasia meraih sukses dalam hidup adalah mengusir kebiasaan buruk. Bukan hanya merugikan dari segi ekonomi, namun berdampak negatif bagi kesehatan tubuh. Selama ini beberapa orang kerap merokok, mabuk-mabukan, makan gorengan, konsumsi makanan instan dan jarang bergerak. Pada akhirnya penyakit menumpuk dan siap meledak.

Usir semua kebiasaan buruk sebelum ciptakan dan jalani pola hidup teratur nan sehat. Banyak orang mengatakan itu tantangan tersulit dalam hidup, padahal sangat mungkin dilakukan jika ada tekat bulat.

Apakah anda suka habiskan hari libur untuk nonton TV seharian sambil makan cemilan dan minum soda dari pagi sampai malam? Kebiasaan buruk itu manjur dongkrak berat badan dalam waktu singkat, kemungkinan terburuk perbesar peluang datangnya penyakit berbahaya.

Mengatasi semua itu semudah membalikkan telapak tangan jika dibekali tekat dengan tingkat kesadaran tinggi. Dilansir laman Time, Minggu (04/09/2016), berikut ini tiga langkah cerdik mengatasi kebiasaan buruk.

1. Dorongan

Tingkat kesadaran akan bekerja lebih efektif bila dipadu dorongan dari dalam diri. Fakta ini sudah dibuktikan para peneliti yang memantau usaha pecandu rokok lepas dari ketergantungan. Tingkat kesadaran serta dorongan kuat ternyata dua kali lebih efektif untuk berhenti total. Jadi, coba padukan dua elemen tersebut agar semakin mudah lepas dari perbudakan kebiasaan buruk.

2. Ubah lingkungan

Keadaan lingkungan sekitar memegang peranan penting atas terbentuknya kebiasaan buruk atau baik. Contoh, kebiasaan ngemil saat nonton TV biasanya dipicu tumpukan toples kue manis yang berjejer rapi di atas meja. Coba ganti dengan piring berisi buah-buah segar, pasti kegiatan ngemil jauh lebih sehat. Hal ini juga berlaku saat berada di lingkungan non perokok, maka mudah sekali hapus ketergantungan.

3. Ganti kebiasaan sehat

Usai sukses melewati langkah pertama dan kedua, selanjutnya adalah menerapkan kebiasaan sehat. Lebih banyak bergerak atau melakukan olahraga favorit saat akhir pekan, makan buah-buahan ketimbang gorengan, tidur tepat waktu daripada begadang atau perbanyak minum air putih daripada kopi. Dengan lebih banyak melakukan kebiasaan sehat, maka lebih cepat melupakan kebiasaan buruk.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here