Published On: Ming, Okt 9th, 2016

3 Tips Tidur Siang Efektif Tanpa Bikin Kepala Pusing

Jalaon.com – Hari super sibuk kuras banyak tenaga dan butuh fokus tinggi, tapi tidur siang efektif justru mempermudah segalanya. Kok bisa? Beberapa orang justru mengaku sering pusing dan goyah sesudah bangun tidur siang, itu pertanda bahwa prosedurnya tidak tepat.

Berikut tips tidur siang efektif dan efisien tanpa pusing meskipun hanya 10 menit saja sebagaimana dilansir laman Shape, Minggu (09/10/2016).

Inilah 3 tips tidur siang yang perlu dicoba

Inilah 3 tips tidur siang yang perlu dicoba

1. Tidur 10 menit

Meskipun hanya tidur siang selama 10 menit saja sudah mengembalikan banyak tenaga. Itu sudah dibuktikan langsung via studi Flinders University, tidur 10 menit perbaiki performa kognitif dan membuat tubuh lebih waspada. Terdengar sederhana tapi bukan hal mudah tidur dalam waktu singkat.

Supaya tidak jatuh terlelap lebih lama dianjurkan tidur mengenakan pakaian serba lengkap di atas kasur, sofa ataupun tempat rata lainnya. Usahakan ruangan tetap tembus sinar matahari, artinya jangan sampai ruangan benar-benar gelap tanpa satupun cahaya. Tidur selama 10 menit bukan berarti harus terlelap, cukup menutup mata dan biarkan tubuh rileks juga beri efek serupa layaknya tidur.

2. Tidur 20 menit

Menerapkan pola tidur ini jauh lebih gampang ketimbang tidur 10 menit, apalagi menggunakan bantuan kafein. Sebelum berbaring di atas kasur atau sofa dianjurkan minum secangkir kopi. Kafein biasanya mulai bekerja di dalam tubuh sekitar setengah jam, jadi ketika terbangun usai tidur selama 20 menit tubuh akan langsung merasa segar berkat pengaruh kafein.

3. Tidur 1 jam

Semakin lama waktu tidur siang, semakin besar potensi pusing sewaktu bangun. Supaya tidak mengalaminya disarankan tidur sambil mengaktifkan Pzizz, sebuah aplikasi smartphone yang akan mengendalikan kedalaman ritme tidur. Nyalakan aplikasi kemudian pasang headphone ke telinga dan mulailah tidur. Pzizz mengeluarkan suara binaural yang membuat mata terlelap lalu perlahan-lahan mulai terbangun.

Itulah tiga cara menikmati tidur siang nan efektif tanpa bikin kepala pusing sewaktu bangun. Semua trik di atas bisa dinikmati saat jam istirahat kantor supaya kembali siap beraktifitas, disarankan coba tidur 20 menit untuk mengembalikan tenaga penuh.