3 Vitamin Pendongkrak Sistem Imun Kekebalan Tubuh

Yuk Konsumsi Makanan Kaya Vitamin C, D & E

Jalaon.com – Gaya hidup sehat adalah kunci utama dongkrak sistem imun tubuh supaya kebal terhadap beragam infeksi, mikroorganisme dan virus bibit penyakit. Sedangkan olahraga fisik, berat badan ideal, berhenti merokok dan kadar seimbang tekanan darah beri efek serupa yang menguntungkan. Disarankan memperbaiki pola makan jika ingin sistem imun semakin tangguh. Nggak percaya?

Makanan kaya nutrisi penting dibutuhkan tubuh untuk memproduksi senyawa pelindung alami. Dilansir laman Health, Sabtu (29/10/2016), berikut ini vitamin meningkatkan sistem imun kekebalan tubuh.

Yuk Konsumsi Makanan Kaya Vitamin C, D & E
Yuk Konsumsi Makanan Kaya Vitamin C, D & E

Vitamin E

Mungkin banyak orang tidak tahu kalau Vitamin E itu sejenis lemak mudah larut. Adapun fungsi utamanya memastikan sel-sel sistem resistensi dalam kondisi terbaik. Vitamin ini juga dikenal sebagai antioksidan alami yang melindungi membran lipid dari oksidasi radikal bebas, senyawa yang mudah menguap tetapi picu kerusakan sel-sel.

Berkat senyawa antioksidan maka Vitamin E akan melindungi tubuh dari beragam ancaman kesehatan seperti kanker, masalah jantung dan aterosklerosis yang dikenal sebagai penumpukan material lemak pada dinding arteri yang hambat peredaran darah. Ingin konsumsi Vitamin E? Perbanyak makan selai kacang, almond, brokoli ataupun minyak sayuran.

Vitamin C

Rajin konsumsi Vitamin C dongkrak kadar anti-mikroba, aktifitas pembunuh sel alami dan generasi limfosit, sejenis sel darah putih yang mengenal dan menyingkirkan invasif patogen yang mengancam kesehatan tubuh. Menerapkan diet penuh Vitamin C akan dongkrak banyak sekali chemotaxis, pergerakan sel-sel darah putih yang disebut neutrofil menuju lokasi infeksi.

Tidak sulit memperoleh nutrisi alami Vitamin C yang sebagian besar berasal dari buah-buahan seperti belewa, kiwi, aneka macam jeruk, paprika merah, brokoli dan masih banyak lagi. Rajin konsumsi Vitamin C dijamin tubuh terbebas segala macam penyakit ringan seperti demam atau pilek.

Vitamin D

Selain konsumsi makanan kaya Vitamin E dan C, pastikan tubuh peroleh asupan Vitamin D yang turut mendukung sistem imun bawaan lahir dan adaptif. Cara paling mudah memperoleh Vitamin D adalah berjemur di bawah sinar mentari pagi. Akan tetapi disarankan pula konsumsi jus yang telah diformulasi khusus, produk dari susu, yogurt dan salmon.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here