Published On: Ming, Des 4th, 2016

4 Cara Atasi Rasa Mual Saat Hamil Muda

fhdfhd

Jalaon.com – Saat hamil muda pada trimester pertama, biasanya ibu hamil akan merasakan mual – mual berkepanjangan dan hampir setiap hari. Bahkan ketika mencium bau – bau tertentu atau wewangian rasa mual tersebut akan muncul. Tak hanya itu, rasa mual tersebut seringkali menghilangkan nafsu makan.

Nah, gejala munculnya rasa mual ini dinamakan Morning Sickness dan hal ini wajar. Sebenarnya rasa mual tersebut adalah salah satu proses peningkatan hormon kehamilan.

Namun tentu saja rasa mual yang membuat aktifitas anda tak nyaman tersebut bisa diminimalisir dan dapat dicegah. Berikut ini adalah 4 cara mengatasi rasa mual saat hamil muda.

 

1. Istirahat cukup

Usahakan kondisi tubuh anda selalu rileks dan hindari stress. Sering – seringlah berbaring dengan posisi punggung dan kepala sedikit diatas, kemudian sambil mendengarkan murotal Qur’an, membaca Al – Qur’an atau mendengarkan musik klasik.

 

2. Konsumsi buah – buahan

Bagi Anda yang suka makan camilan, gantilah makanan-makanan kecil tersebut dengan camilan yang lebih sehat. Salah satunya adalah buah-buahan, karena makanan alami ini menjadi salah satu jenis makanan pencegah mual saat hamil. Anda bisa mengonsumsi berbagai jenis buah yang Anda suka. Terutama adalah jenis buah-buahan yang mengandung antioksidan dan berbagai vitamin. Perlu diingat bahwa ada beberapa buah seperti nanas, pepaya muda, durian, delima, dan beberapa jenis buah lainnya yang tidak disarankan untuk dikonsumsi para ibu hamil

 

3. Atur pola makan seimbang

Jika sehari-hari sebelum hamil Anda cukup makan 3 hingga 4 kali sehari hingga kenyang, selama hamil muda untuk mengurangi rasa mual Anda sebaiknya mengubah pola makan tersebut. Makan dalam jumlah sedikit namun dalam frekuensi lebih sering efektif untuk mengurangi rasa mual. Demikian juga dengan minuman, minumlah dalam jumlah sedikit-sedikit. Jangan tidak minum karena ibu hamil mudah mengalami dehidrasi. Tidak disarankan untuk minum minuman dingin.

 

4. Makan permen jahe atau minuman jahe

Meminum minumak jahe hangat dapat meredakan rasa mual, karena jahe memiliki rasa yang sedikit pedas yang bisa menghilangkan rasa mual. Hindari konsumsi minuman jahe instan yang dijual di pasaran karena berbagai jenis makanan instan kurang baik dampaknya untuk ibu hamil. Anda bisa membuat minuman jahe sendiri dirumah dengan menggunakan jahe asli dan air hangat. Jika tidak ada minuman jahe anda dapat menggantinya dengan mengunyah permen jahe.