Published On: Rab, Okt 12th, 2016

4 Tips Memaksimalkan Posisi Tidur Terlentang Dengan Benar

Jalaon.com – Seperti apa sih posisi tidur yang benar? Jika bangun pagi hari dengan badan menghadap ke atas, kaki terbentang lurus dan kedua tangan berada di sisi samping maka anda sudah berada di posisi tidur yang benar. Meskipun itu paling sehat namun ada empat tips memaksimalkan posisi tidur terlentang dengan benar sebagaimana dilansir laman Shape, Rabu (12/10/2016).

Ini Dia Tips Memaksimalkan Tidur Terlentang

Ini Dia Tips Memaksimalkan Tidur Terlentang

1. Kepala ditinggikan

Ketika tidur posisi badan menghadap ke atas, pastikan kepala agak terangkat dengan memakai bantal. Tujuan utamanya cegah nyeri dan rasa tak nyaman akibat asam refluks (acid reflux). Dengan kepala terangkat oleh bantal maka perut berada di bawah esophagus (corong makanan antara mulut dan perut), artinya asam dan makanan tidak bisa merangkak ke atas sampai tenggorokan.

2. Makanan tepat sebelum tidur

Supaya tidak terancam acid reflux disarankan hindari konsumsi makanan berat, berlemak dan asam terlalu dekat dengan jam tidur. Jika ‘terpaksa’ mengkonsumsi semua makanan itu akibat tak tahan godaan, usahakan baru tidur terlelap 2-3 jam setelah terakhir kali makan.

3. Beli kasur tepat

Ketika tidur menghadap ke atas semua bagian tubuh harus benar-benar ditopang dengan seimbang. Hindari beli kasur dengan benjolan tidak merata yang mengakibatkan sakit dan nyeri. Disarankan cari kasur permukaan merata yang menopang badan keseluruhan. Jika kasur lama sudah tidak nyaman, saatnya nabung beli kasur baru demi kenyamanan badan.

4. Guling dibawah lutut

Memang benar tidur menghadap ke atas punya banyak manfaat hebat bagi kesehatan, tetapi ada kemungkinan beri tekanan kuat ke tulang belakang dan area punggung bawah. Oleh sebab itu disarankan menaruh sebuah bantal guling kecil tepat di bawah lutut kaki untuk kurangi tekanan dan bangun tidur tanpa keluhan nyeri.

Demikian empat tips memaksimalkan posisi tidur terlentang dengan benar saat terlelap dengan tubuh menghadap ke atas. Tubuh akan merasakan manfaat secara keseluruhan tanpa adanya keluhan saat bangun pagi hari. Jika belum pernah mencoba posisi ini sebelumnya, coba membiasakan diri karena jauh lebih baik ketimbang posisi lain.