5 Cara Mengatasi Rasa Cemas yang Berlebihan

vfs

Jalaon.comCemas adalah perasaan takut dari seseorang akan suatu hal. Hal ini bisa timbul akibat adanya tekanan kepada seseorang tersebut sehingga terdapat perubahan secara psikis pada orang tersebut. Perubahan itulah yang kemudian menimbulkan rasa takut atau cemas.

Bila hal ini tidak segera diatasi, akan dapat menyebabkan rasa takut dan cemas yang berlebihan sehingga menimbulkan depresi. Selain itu dapat memicu emosi yang tidak stabil, mudah marah, mudah tersinggung, tidak fokus, kurang konsentrasi, tidak bisa tidur dll.

Untuk itu jika diantara anda ada yang merasakan hal demikian, maka sebaiknya segera anda atasi dengan cara yang akan dijelaskan dibawah ini.

 

1. Tidur yang cukup

Pola tidur yang tidak konsisten dan cukup dapat menyebabkan konsekuensi serius. Tidak hanya tubuh yang akan merasakan dampaknya, tapi juga kondisi emosional/psikologis anda (memperparah stress dan kecemasan). Terkadang kondisi ini bisa menciptakan “lingkaran setan”, sebab kecemasan juga menyebabkan gangguan tidur. Saat mulai merasakan kecemasan, perbaiki pola tidur dan tidur dalam waktu yang cukup, antara 7-8 jam. Setelah beberapa hari, rasakan bedanya.

 

2. Konsumsi omega 3 & hindari makanan tak sehat

Omega 3 bisa membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan. Karbohidrat membantu mengatur kadar serotonin, yaitu neurotransmitter yang memberikan efek rileks dan tenang. Entah didorong oleh keinginan atau kebiasaan, penelitian menunjukkan bahwa konsumsi makanan manis dan olahan bisa memicu peningkatan kecemasan. So, kurangi atau lebih baik hindari makanan – makanan yang tak sehat

 

3.  Singkirkan rasa ego

Rasa cemas umumnya timbul akibat rasa ego pada diri kita sendiri yang merasa takut kehilangan, takut rugi atau hal-hal lainnya akibat permasalahan yang ada. Untuk itu Anda harus berusaha menyingkirkan rasa ego atau takut kehilangan tersebut dan berusaha untuk ikhlas seberapa berat kehilangan atau kerugian yang akan dihadapi.

 

4. Berpikir positif

Apa yang ada di pikiran Anda akan terwujud dari tindakan Anda. Memang tidak mudah untuk selalu memikirkan hal yang baik. Mulai sekarang, biasakan diri untuk tidak berprasangka buruk terhadap apapun yang terjadi. Pikiran negatif hanya membuat Anda selalu dalam keadaan cemas sehingga Anda selalu takut untuk melangkah atau mengambil keputusan. Dengan berpikir positif, Anda bisa dengan cepat mengambil keputusan dengan cukup rasional dan menjadi seorang pemberani.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here