Published On: Rab, Okt 26th, 2016

5 Kesalahan Umum Kerap Dilakukan Sesudah Olahraga

Jalaon.com – Banyak orang sengaja luangkan waktu untuk olahraga supaya berat badan turun. Sayangnya mereka justru tidak dapat apa-apa, malah berat badan cenderung stabil dan tambah naik. Mengapa itu terjadi? Sebagaimana dilansir laman Shape, Rabu (26/10/2016), ada lima kesalahan kerap dilakukan sesudah olahraga.

Jangan Lakukan Ini Usai Olahraga

Jangan Lakukan Ini Usai Olahraga

1. Lupa menghidrasi

Banyak air keluar dari tubuh via keringat saat sedang olahraga. Itu hal wajar sebagai bentuk pembakaran metabolisme. Sesudah selesai olahraga diwajibkan minum banyak air untuk mengganti kehilangan cairan. Menurut seorang trainer bernama Rebecca Kennedy, tubuh perlu mengisi kembali kadar glikogen dan mengganti elektrolit, keduanya elemen penting yang bantu pemulihan.

2. Konsumsi makanan berlemak

Rutin olahraga bukan berarti bebas makan apapun. Untuk menurunkan berat badan dan mendapat hasil impian, pola makan harus benar-benar diperhatikan. Disarankan tidak konsumsi makanan berlemak sesudah olahraga yang memperlambat proses pencernaan.

Untuk mengembalikan kehilangan energi dan memberi makan otot-otot, dianjurkan konsumsi makanan protein dan karbohidrat berkualitas. Semua makanan kaya nutrisi itu lebih cepat masuk ke pembuluh darah dan sel-sel.

3. Lewati peregangan

Banyak orang mengabaikan peregangan sesudah olahraga karena tidak punya waktu dan sebagainya. Padahal otot-otot perlu diregangkan setidaknya 10 detik. Tidak melakukan peregangan akan menghambat pergerakan aktifitas sehari-hari (karena pegal dan sebagainya) dan cenderung berpotensi cedera, demikian penuturan Jamison seorang trainer di pusat kebugaran Gym.

4. Duduk seharian penuh

Sehabis olahraga dianjurkan tidak duduk seharian penuh, mungkin agak susah melakukan itu jika harus bekerja di balik meja kerja. Namun itu bisa disiasati dengan melakukan peregangan sepulang kerja. Dengan terus aktif sesudah olahraga maka banyak manfaat bisa dirasakan seperti perlancar peredaran darah, redakan rasa sakit, membentuk postur bagus dan masih banyak lagi.

5. Kurang tidur

Ide buruk terus begadang tengah malam padahal tadi pagi sudah olahraga. Tubuh perlu istirahat untuk perbaiki kerusakan dan mengembalikan energi. Menurut pernyataan trainer di pusat kebugaran, tidur adalah kunci utama pemulihan dan mengembalikan kekuatan. Dengan cukup tidur dan tidak begadang sampai larut malam, semua yang dikerjakan via olahraga pagi hari akan terbayarkan. Hasilnya pun bisa dirasakan dan tampak secara visual.