Published On: Kam, Okt 13th, 2016

5 Makanan Pereda Nyeri Haid Wajib Dikonsumsi

Jalaon.com – PMS akan selalu menghampiri wanita sebelum masuk pra-menopause. Sekitar 85 persen kaum wanita mengalami gejala-gejala kurang nyaman yang satupun tak ada obatnya. Pakar kesehatan menyebut perubahan pola makan akan mengganti pengalaman pramenstrual. Benarkah demikian?

Ketimbang makan keripik kentang dan coklat di hari terakhir sebelum masuk periode haid justru disarankan lima makanan bernutrisi untuk keseimbangan gizi dan badan terasa lebih baik.

Konsumsi Makanan Ini Untuk Meredakan Nyeri Haid

Konsumsi Makanan Ini Untuk Meredakan Nyeri Haid

Sebagaimana dilansir laman Sheknows, Kamis (13/10/2016), pola makan seimbang itu kunci menyiapkan tubuh jelang periode haid bulanan. Nggak percaya? Silahkan konsumsi lima makanan pereda nyeri haid berikut ini!

1. Sayuran berdaun hijau

Rajin mengkonsumsi sayuran berdaun hijau -seperti kale atau bayam- bukan hanya memperkaya tubuh dengan asupan vitamin B, zat besi dan serat tinggi, namun meredakan masalah pencernaan selama haid seperti diucapkan Dr. Christine O’Connor dari The Gynecology Center.

2. Kacang-kacangan

Ketimbang mengkonsumsi snack nggak jelas sebelum dan selama haid, justru lebih baik makan aneka kacang-kacangan yang kaya lemak baik alias omega 3. Nutrisi lebih istimewa ketimbang kalori junk food.

3. Buahan segar

Salah satu kunci mengatasi masalah pencernaan adalah buah-buahan segar. Sediakan stok buah segar di rumah, makan saat beberapa hari jelang haid supaya perut terasa lebih ramah.

4. Gandum utuh

Serupa buah-buahan segar, serat gandum utuh membuat tubuh merasa lebih fit selama periode haid. Selain itu gandum utuh makanan karbohidrat kompleks yang beri beragam mineral dan vitamin penting.

5. Daging merah

Selama periode haid tubuh kehilangan banyak zat besi sehingga perlu diganti secepat mungkin dengan asupan daging merah. Perbanyak asupan zat besi mengakibatkan tubuh terhindari anemia dan sejumlah gejala sebagaimana diucapkan oleh Dr. Sharon R. Thompson dari Central Phoenix Obstetrics and Gynecology. Bagi pengiat vegetarian boleh makan suplemen zat besi jika tidak makan daging merah.

Itulah lima makanan pereda nyeri haid yang harus diperoleh tubuh sebelum dan selama datang bulan. Dengan rutin mengkonsumsi semua keluhan kemungkinan besar diredam lebih baik.