Published On: Kam, Nov 3rd, 2016

5 Tips Mengatasi Kebiasaan Makan Berlebihan

Jalaon.com – Semua orang doyan makan, apalagi menu favorit. Sayang dalam situasi tertentu seseorang bisa makan lebihi kapasitas. Pada akhirnya tubuh pun obesitas dan sejumlah bibit penyakit berbahaya datang mengancam. Makan berlebihan tidak boleh dibiarkan begitu saja, harus cepat diatasi supaya tidak berdampak buruk.

Bagaimana cara mengatasi kebiasaan makan berlebihan? Berikut lima tips patut dicoba seperti dilansir Boldsky, Rabu (2/11/2016).

Suka Makan Berlebihan? Atasi Dengan Cara Ini!

Suka Makan Berlebihan? Atasi Dengan Cara Ini!

1. Cari pertolongan

Makan berlebihan bukan kebiasaan buruk semata, menurut penelitian turut dipengaruh masalah psikologis. Nafsu makan seseorang akan melimpah ruah ketika dilanda stres emosional. Memang tak gampang mengatasinya, disarankan konsultasi ke dokter atau pakar kesehatan untuk mengetahui penyebab makan berlebihan.

2. Bertanya ke diri sendiri

Seseorang akan konsumsi makanan tertentu tanpa memikirkan pemicu utamanya. Padahal penting sekali bertanya ke diri sendiri apakah makan karena lapar atau tidak. Sebaiknya makan karena perut memang lapar dan butuh makanan, bukan alasan lain untuk menutupi kekesalan atau masalah psikologis.

3. Cintai diri sendiri

Banyak orang makan berlebihan tanpa memikirkan dampak pada diri sendiri. Setidaknya perlu menanam sebuah ‘paham’ perasaan bersalah untuk mengendalikan pola makan buruk. Supaya hasilnya selalu positif, menanam perasaan bersalah harus diikuti solusi untuk mencintai diri sendiri. Sebagai contoh, menebus kesalahan makan berlebih dengan olahraga rutin dan aktif bergerak.

4. Jangan batasi diri

Melawan kebiasaan makan berlebih bukan berarti membatasi diri sendiri. Artinya tidak perlu menjalani diet berat yang justru merusak tubuh. Jangan batasi jumlah porsi makan seharusnya hingga ke level ekstrim. Solusi paling baik mengenal pola dan jenis makanan.

5. Makanan baik/buruk

Memang paling bagus konsumsi ‘makanan baik’ kaya nutrisi penting, namun bukan berarti tak boleh cicip ‘makanan buruk’ seperti fast food. Boleh-boleh saja asal semua ada batasan. Jika merasa bersalah akibat konsumsi ‘makanan terlarang’, tebus kesalahan dengan olahraga.

Itulah lima cara paling efektif lawan kebiasaan makan berlebihan. Jika semua diterapkan sebaikmungkin, maka dampak buruk bagi kesehatan dapat ditekan. Bibit penyakit berbahaya pun urung datang.