Published On: Ming, Okt 9th, 2016

6 Cara Mengatur Kamar Tidur Untuk Perbaiki Kualitas Tidur

Jalaon.com – Jika susah tidur atau terserang insomnia, mungkin sudah saatnya merombak suasana kamar tidur. Bukan berarti harus ganti semua perabotan dan habiskan banyak uang untuk perubahan drastis, sebenarnya perubahan sederhana nan ringan di kantong sudah mampu beri dampak besar.

Berikut cara mengatur kamar tidur untuk perbaiki kualitas tidur sebagaimana dilansir laman Shape, Minggu (09/10/2016).

Tips Rombak Kamar Tidur Supaya Cepat Terlelap

Tips Rombak Kamar Tidur Supaya Cepat Terlelap

1. Ubah cat tembok

Warna cat tembok pengaruhi suasana tidur menurut studi National Sleep Foundation. Disarankan pilih warna redup seperti biru atau warna netral seperti perak dan abu-abu, keduanya berdampak pada mood dan pikiran.

2. Redupkan lampu

Jangan pasang bola lampu terlalu terang menyilaukan mata, akibatnya jadi susah tidur. Sebaiknya pilih bola lampu agak redup dengan warna vanila atau lavender. Jika tidak mau repot matikan lampu dan tutup jendela supaya tidak diakses cahaya dari luar ruangan.

3. Pasang penutup jendela

Semakin gelap suatu ruangan, semakin bagus kualitas tidurnya. Oleh karena itu, tak ada salahnya pasang penutup jendela (shade) atau paling sederhana cukup pasang kain gorden. Fungsi lain gorden bantu mencegah sinar mentari masuk ke kamar di pagi hari.

4. Ganti seprai

Ketimbang keluar duit beli kasur baru, lebih baik ganti seprai. Kain seprai turut mempengaruhi kualitas tidur, disarankan tidak memilih bahan sintesis seperti polyester atau nilon yang menyimpan panas tubuh. Pilihan terbaik justru seprai kain katun murni 100 persen yang lembut dan sejuk.

5. Selimut tipis

Beberapa orang mengaku tidak bisa tidur tanpa selimut. Tapi itu ide buruk jika musim panas atau ruangan tidak punya sirkulasi udara. Tidur jadi tidak tenang malah gerah. Ganti selimut tebal dengan yang tipis. Boleh saja mengenakan selimut tebal selama tidur mengenakan pakaian tipis atau tanpa sehelai benang.

6. Ganti bantal

Salah satu penyebab tidur kurang nyaman adalah bantal sudah lama, kempes dan perlu diganti. Jika leher ditopang dengan benar, mata pun cepat terlelap. Sebenarnya bantal kepala harus diganti satu kali setahun demi menjaga kualitas tidur dan kebersihan.