Published On: Sel, Okt 4th, 2016

6 Makanan Tidak Boleh Dikonsumsi Jelang Tidur Malam

Jalaon.com – Cukup tidur akan membantu tubuh memperbaiki kerusakan dengan sendirinya. Jika kualitas tidur tidak memadai tubuh pun cenderung bangun dalam kondisi kelelahan. Itu tidak boleh dipandang sebelah mata sebab buruknya kualitas tidur akan menurunkan produktifitas dan kesehatan.

Mendongkrak kualitas tidur bukan hanya dari perbanyak aktifitas fisik, melainkan turut memperbaiki pola makan. Oleh karena itu, ada beberapa jenis makanan/minuman sama sekali tidak boleh dikonsumsi sebab terbukti menyulitkan mata untuk terlelap di malam hari.

Hindari Konsumsi 6 Makanan Ini Jelang Tidur

Hindari Konsumsi 6 Makanan Ini Jelang Tidur

Berikut ini daftar makanan tidak boleh dikonsumsi jelang tidur malam sebagaimana dilansir laman Health, Selasa (04/10/2016).

Seledri

Percaya atau tidak, senyawa dalam seledri membuat tubuh lebih sering buang air kecil. Tak heran jika sayuran penghias menu sajian sop ini disebut “obat yang mengeluarkan air kencing”.

Makanan manis

Beberapa studi mengklaim bahwa mengkonsumsi makanan manis sebelum tidur bisa mengakibatkan mimpi buruk, meskipun belum ada bukti nyata dari pernyataan tersebut, sebaiknya sama sekali tidak makan coklat atau sajian manis lainnya jelang tidur malam.

Bawang putih

Senyawa bawang putih dapat menaikkan temperatur tubuh, tetapi dapat pula mengakibatkan acid reflux yang memicu gangguan perut dan tidur malam.

Alkohol

Menenguk minuman beralkohol justru merusak kualitas tidur karena membuat tubuh tak bisa terlelap. Senyawa alkohol justru mengakibatkan dehidrasi sehingga terbangun tiba-tiba saat tidur hanya untuk minum air.

Es krim

Es krim mengandung banyak lemak yang butuh waktu untuk dibakar. Oleh karena itu, hindari mengkonsumsi es krim jelang tidur malam. Jika keseringan makan es krim justru memicu kenaikan berat badan.

Kopi

Boleh saja menikmati secangkir kopi hangat di pagi hari, tetapi jangan pernah malam hari jelang tidur. Kopi mengandung kafein yang bersifat perangsang agar tubuh selalu siap siaga.

Itulah daftar makanan dan minuman sama sekali tidak boleh dikonsumsi di malam hari karena mengganggu kualitas tidur sebab mata tidak mudah terlelap. Sebenarnya boleh saja dikonsumsi asal masih dalam batas sewajarnya, jika kebanyakan justru mengalami susah tidur dan bangun pagi dengan kondisi kelelahan.