Published On: Sen, Agu 29th, 2016

6 Tips Mata Sehat Memakai Smartphone Di Malam Hari

Jalaon.com – Seiring makin canggihnya teknologi smartphone, kini banyak orang sengaja memakainya lebih dari batasan wajar. Hasil penelitian menyebut bahwa pengguna habiskan waktu lebih dari 100 kali menatap layar smartphone dalam sehari. Padahal keseringan menatap layar ponsel berdampak buruk bagi kesehatan seperti sakit mata, mata kering dan penglihatan kabur.

Sinar biru terang dari layar ponsel berpotensi picu kebutaan mata, sedangkan efek lain seperti mengurangi kualitas tidur dan tubuh mudah lelah. Meski dampak buruknya sudah berulang kali diperbincangkan ternyata masih banyak pengguna sulit lepas dari ketergantungan ponsel, terutama jelang tidur malam.

Berikut tips jaga kesehatan mata saat memakai smartphone di malam hari.

1. Sering kedipan

Pastikan mata sering kedipan saat asyik mengutak-atik smartphone atau tablet. Mengapa demikian? Mengedip bantu jaga kelembaban mata dan kurangi dampak iritasi. Usahakan mengedip sekitar 10 kali atau lebih setiap 20 menit untuk menjaga mata tetap basah.

2. Kurangi kecerahan

Mata cepat lelah akibat layar terang smartphone. Sebaiknya kurangi tingkat kecerahan layar ketika dipakai malam hari. Jika merasa kurang nyaman, aktifkan saja fitur “night mode” yang tersedia pada hampir semua smartphone.

3. Atasi silau

Hampir sebagian besar smartphone mid-end dan high-end keluaran baru mengusung teknologi layar Corning Gorilla Glass yang berfungsi layaknya Anti-Glaring atau anti silau. Jika smartphone tidak memilikinya, beli saja lapisan anti-reflection untuk mengurangi dampak buruk silau.

4. Optimasi warna & ukuran teks

Mata kemungkinan besar tertekan dan kejang jika ukuran teks terlalu kecil. Supaya mata semakin nyaman membaca semua tulisan di layar smartphone, segera masuk setting untuk mengubah ukuran dan warna teks.

5. Jaga jarak

Penyebab mata lelah dan kejang akibat menatap layar smartphone terlalu dekat. Malahan hasil studi menyebutkan jarak antara pengguna dan layar hanya terpisah 8 inci. Padahal posisi ideal seharusnya antara 16-18 inci dari wajah.

6. Jangan di atas kasur

Ketika sudah berbaring di atas kasur dan bersiap untuk tidur malam, usahakan tidak memegang smartphone. Menatap layar dalam kondisi tiduran mengakibatkan mata cepat lelah akibat tidak adanya jarak memadai antara wajah dan smartphone.