Published On: Rab, Nov 2nd, 2016

8 Makanan Super Untuk Mengatasi Pikiran Depresi

Jalaon.com – Depresi tidak boleh dipandang sebelah mata. Meskipun cuma penyakit psikologis, namun berpotensi rusak kesehatan dan picu kematian jika tak ditangani secepat mungkin dan serius.

Dilansir laman Health, Selasa (1/11/2016), walaupun depresi harus disembuhkan tapi bukan berarti wajib minum obat. Beragam cara mengatasi penyakit psikologis, salah satunya konsumsi makanan tertentu. Berikut delapan makanan super untuk mengatasi depresi.

Inilah Makanan Wajib Supaya Bebas Depresi

Inilah Makanan Wajib Supaya Bebas Depresi

1. Sayuran berdaun hijau

Makan sayuran berdaun hijau seperti bayam, kale dan sejenisnya yang mengandung agen hebat untuk melawan peradangan. Selain itu kaya mineral, fitokimia dan beragam vitamin (A, C, E dan K).

2. Alpukat

Senyawa gizi alpukat jaga fungsi otak, semua berkat keberadaan vitamin (B, C, E-12 dan K), protein dan lemak tak jenuh tunggal. Buah ini juga dikenal rendah gula tapi kaya serat.

3. Tomat

Makanan alami melawan depresi kaya kandungan asam folat dan asam alpha-lipoic. Studi menunjukkan bahwa tubuh penderita depresi kekurangan folat. Untuk hasil terbaik disarankan konsumsi ‘tomat baby’.

4. Aneka macam berry

Konsumsi aneka macam buah berry menguntungkan tubuh berkat kandungan antioksida. Disarankan makan blackberi, stawberi, rasberi dan bluberi. Sering mengkonsumsi dijamin kurangi depresi.

5. Teh kamomil

Minum secangkir teh kamomil menurut penelitian efektif bantu lawan depresi karena mengandung senyawa hebat tenangkan pikiran gundah. Untuk manfaat lebih hebat, coba minum di malam hari yang akan dongkrak kualitas tidur.

6. Bawang merah/putih

Bahan masakan kaya antioksidan anti peradangan yang cegah kanker di saluran pencernaan. Manfaat hebat lainnya adalah menyehatkan usus, pikiran dan lawan depresi.

7. Kacang walnut

Menurut hasil studi, walnut kaya asam lemak omega 3 yang mendukung fungsi otak dan melawan gejala depresi. Supaya semakin terbebaskan dari bahaya depresi, coba perbanyak asupan kacang walnut.

8. Kentang manis

Kandungan senyawa vitamin B6 dan beta-carotene sangat positif terhadap kesehatan mental dan dongkrak mood. Oleh karena itu makan kentang manis adalah cara terbaik lawan depresi.

Itulah delapan makanan super yang menurut penelitian efektif melawan depresi. Coba sertakan ke menu makan harian supaya mood bagus dan berpikir positif.