Published On: Sab, Jan 21st, 2017

Begini Cara Mudah Mendapatkan Kualitas Tidur yang Baik

gre

Jalaon.com – Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kekurangan tidur terkait dengan menurunnya daya berpikir dan memproses informasi. Kekurangan tidur juga terkait erat dengan kejadian kecelakaan kerja. Bahkan, jika dibiarkan dalam jangka panjang, kurang tidur diasosiasikan dengan meningkatnya risiko serangan jantung, stroke, dan tekanan darah tinggi.

Kualitas tidur malam yang baik akan membuat Anda merasa segar keesokan harinya. Untuk mendapatkan tidur berkualitas, mari cari tahu mengenai bagaimana cara tidur nyenyak.

Untuk mendapatkan kualitas tidur yang nyenyak dan berkualitas tidaklah sulit, ada cara yang sederhana untuk bisa mendapatkan kualitas tidur yang baik. Dengan menggunakan teknik pernapasan sederhana dapat mengurangi respon stres tersebut dan membawa anda ke alam mimpi.

“Bernapas sangat mempengaruhi fisiologi dan proses berpikir, termasuk suasana hati. Dengan hanya memfokuskan perhatian pada pernapasan tanpa mengubah apa-apa, Anda telah bergerak ke arah relaksasi,” terang dokter lulusan Harvard, Andrew Weil.

Weil memberikan cara bernapas seperti ini, bernapas selama empat detik, tahan napas selama tujuh detik kemudian hembuskan selama delapan hitungan.

Weil menyarankan agar setiap hari berlatih pernafasan seperti yang disebutkan diatas saat menjelang tidur, maka kualitas tidur yang baik akan anda dapatkan.