Published On: Sen, Nov 28th, 2016

Cara Mengencangkan Payudara Pasca Melahirkan

gbdgb

Jalaon.com –  Setelah melahirkan, para wanita biasanya akan mengeluh tentang bentuk payudara mereka yang melorot dan tak kencang lagi. Tentu hal ini membuat para wanita semakin tidak percaya diri dihadapan suaminya.

Beberapa faktor yang dapat menyebabkan payudara melorot, seperti faktor usia (penuaan) dan setelah melahirkan atau menyusui. Dan banyak orang yang mengatakan bahwa payudara yang melorot setelah melahirkan tidak bisa lagi kembali kencang seperti sebelum melahirkan.

Namun, hal tersebut bisa dihindari dengan rutin melakukan aktivitas fisik seperti berenang misalnya. Tak hanya dengan berenang, namun untuk mencegah melorotnya payudara bisa dilakukan dengan beberapa cara

Mengutip Very Well, Senin (28/11/2016) selain berenang berikut beberapa latihan fisik yang dapat mempertahankan kekencangan payudara wanita selama menyusui.

 

1. Push up

Karena payudara terbuat dari jaringan lemak, Anda tak bisa mengencangkannya dengan cara yang sama seperti apa yang Anda lakukan pada jaringan otot. Tetapi Anda bisa sedikit mengangkat payudara Anda dengan memperkuat otot-otot dada di belakangnya. Dengan melakukan push up secara rutin, Anda bisa memperkuat otot-otot dada di belakang payudara.

Tempatkan tangan Anda sedikit lebih lebar dari bahu dan kemudian luruskan kaki Anda. Tarik napas dan tekuk siku hingga 90 derajat untuk menurunkan tubuh bagian atas ke arah lantai. Buang napas saat Anda mendorong diri Anda kembali ke posisi awal.

 

2. Yoga

Kelas yoga menawarkan beragam gerakan dan posisi yang tepat untuk melancarkan ASI dan membentuk payudara tetap kencang meski menyusui.

 

3. Mendorong kereta bayi

Kegiatan ini dipercaya dapat mempertahankan kekencangan dan bentuk payudara selama menyusui. Hal ini sangat mudah anda lakukan dan tentunya sangat menyenangkan karena sambil berjalan – jalan dengan buah hati kesayangan anda.