Ingin Bahagia? Konsumsi 6 Makanan Pembangkit Mood Ini!

Bawang Putih, Makanan Pembangkit Mood

Jalaon.com – Makanan bukan sekedar mempengaruhi pertumbuhan tubuh, namun ikut mempengaruhi suasana hati atau mood. Jika seharian ini terus mengalami pengalaman kurang berkesan dan menyenangkan, lebih baik mengkonsumsi enam bahan makanan pembangkit mood yang sudah terbukti secara ilmiah seperti dilansir laman Mindbodygreen, Rabu (28/09/2016).

Bawang Putih, Makanan Pembangkit Mood
Bawang Putih, Makanan Pembangkit Mood

1. Salmon

Ikan ini menurut penelitian mengandung omega 3 porsi besar yang berfungsi sebagai anti-depresi sekaligus dongkrak kesehatan otak dan turunkan resiko sakit jantung. Kandungan vitamin B12 bantu membentuk sel-sel otak baru, meredakan depresi, kegelisahan dan perilaku agresif. Sedangkan magnesium memiliki kemampuan untuk menenangkan pikiran, saraf dan otot.

2. Semangka

Buah kulit hijau dan daging merah ini mengandung lycopene -senyawa pembangkit mood- yang cegah penuaan kulit dan membuat awet muda, bahkan cocok dijadikan santapan makan pagi hingga malam karena rendah kalori. Semangka dibekali kemampuan cegah penumpukan interleukin-6 yang memicu depresi.

3. Bawang putih

Bumbu masak ini mengandung mineral chromium yang memiliki kemampuan mengatur kadar serotonin. Menurut penelitian serotonin terbukti ampuh redakan nyeri dan membuat seseorang merasa lebih tenang. Sejumlah studi turut menyebut chromium untuk mengurangi depresi.

4. Jeruk bali

Buah jeruk raksasa ini kaya zat besi dan vitamin C untuk dongkrak mood, energi dan fungsi otak. Kandungan gula jeruk bali jauh lebih sedikit dan baik untuk tubuh. Perlu diketahui bahwa mengkonsumsi banyak gula di pagi hari mengakibatkan ketergantungan sehingga cenderung urung tersenyum nantinya.

5. Wortel

Bukan sekedar sayuran biasa sebab turut dongkrak mood berkat kaya kandungan vitamin C. Satu buah wortel mengandung 500 persen asupan harian beta-carotene, yakni senyawa antioksidan yang melindungi kerusakan otak dan membuat kulit lebih sehat. Tak ada salahnya mengkonsumsi wortel setiap hari.

6. Jalapeño

Salah satu cabai terpedas di muka bumi dengan kemampuan tersembunyi, yakni membuat bahagia. Kok bisa? Capsaicin -kandungan dalam cabai- membuat tubuh melepaskan endorphin yang memancing perasaan euforia, respons yang sama ketika tubuh berolahraga dan berhubungan seksual. Kandungan capsaicin dalam Jalapeño turut bantu cegah kanker dan melindungi otak akibat gagal ginjal.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here