Published On: Sen, Okt 10th, 2016

Ini Vitamin Terbaik Untuk Mempertajam Daya Ingat

Jalaon.com – Bagaimana meningkatkan kemampuan otak? Itu pertanyaan sebagian besar orang dewasa yang mulai mengalami penurunan daya ingat akibat usia terus bertambah. Mereka sangat takut kena penyakit pikun, lupa akan hal-hal penting sampai terancam dementia. Tindakan apa yang harus dilakukan?

Ada banyak faktor pendukung untuk mempertajam ingatan meski usia terus bertambah seperti rutin olahraga dan sering interaksi sosial. Ubah pola makan adalah salah satu langkah tepat menjaga daya ingat dan kemampuan otak. Dianjurkan konsumsi makanan kaya nutrisi dan vitamin penting bagi tubuh.

Vitamin B12 Mempertajam Daya Ingat

Vitamin B12 Mempertajam Daya Ingat

Beberapa hasil studi terbaru akhirnya berhasil menemukan sebuah vitamin terbaik untuk mempertajam ingatan, bantu melindungi otak melawan kehilangan memori dan dementia seperti dilansir laman Shape, Senin, (10/10/2016). Apa itu?

Jawabannya adalah B12. Vitamin itu tersimpan pada makanan yang mudah dijumpai dalam kehidupan sehari-hari seperti daging, ikan, keju, telur dan susu. Untuk asupan lebih optimal disarankan pula mengkonsumsi makanan yang difortifikasi (diperkaya) seperti sereal sarapan pagi, aneka jenis gandum dan produk kacang kedelai.

Pilihan terakhir, yakni produk makanan/minuman dari kacang kedelai, paling cocok dikonsumsi pelaku vegetarian atau vegan dan mereka berusia di atas 50 tahun, khususnya yang kesulitan mengolah beragam vitamin agar dapat menyerap manfaat utamanya bagi kesehatan.

Lalu, seberapa banyak vitamin B12 yang dibutuhkan untuk menjaga dan mempertajam ingatan? Perlu diketahui bahwa dosis berbeda-beda bagi orang dewasa, manula dan wanita hamil/menyusui. Dewasa direkomendasikan 14, manula 2.4 mikrogram setiap hari dan wanita hamil/menyusui sekitar 2.6 – 2.8mg.

Apa jadinya jika tubuh menerima terlalu banyak vitamin B12? Tidak ada yang perlu dikhawatirkan. Mengapa? Vitamin ini mudah larut air, artinya jumlah diserap tubuh hanya sebagian dan kemudian sisanya dikeluarkan.

Kalau ingin tidak cepat lupa sekaligus mempertajam ingatan, maka penting sekali untuk menerima vitamin B12. Disarankan makan lebih banyak makanan kaya vitamin tersebut seperto telur, susu, keju, ikan dan daging. Tak lupa pula mengkonsumsi makanan yang sudah diperkaya B12. Jika asupan masih belum optimal bisa diperkuat dengan suplemen.