Published On: Kam, Nov 3rd, 2016

Inilah 6 Jenis Makanan & Minuman Untuk Sarapan Sehat

Jalaon.com – Sarapan berperan sebagai ‘pemberi energi’ bagi tubuh agar siap jalani aktifitas sehari-hari. Disarankan konsumsi makanan sehat dan hindari makanan tak sehat. Sayangnya masih banyak orang tidak punya pengetahuan memadai soal sarapan sehat. Akibatnya energi masuk hilang begitu cepat, bahkan tubuh obesitas.

Sarapan sehat bukan berarti enak dan lezat di lidah tapi harus penuhi kebutuhan nutrisi. Protein, karbohidrat dan serat adalah senyawa penting wajib masuk ke tubuh di pagi hari. Berikut enam jenis makanan untuk sarapan sehat dilansir laman Health, Rabu (2/11/2016).

Pisang, Salah Satu Makanan Hebat Untuk Sarapan Hebat

Pisang, Salah Satu Makanan Hebat Untuk Sarapan Sehat

1. Oatmeal

Penelitian mengungkap bahwa makan rutin oatmeal bantu atasi kadar kolesterol jahat. Semua itu berkat kandungan senyawa folat, kalium, asam lemak omega 3 dan beta-glucan (senyawa turunan serat). Boleh makan oatmeal jenis apa saja, terkecuali diperkaya rasa tertentu (biasanya mengandung gula). Nantinya sepiring oatmeal bisa dicampur kacang-kacangan, buah-buahan, madu dan susu.

2. Sereal

Beragam produk sereal tersedia bebas di pasaran, konsumen jangan asal pilih. Cari kandungan serat tertinggi dan bukan gula. Sereal menyimpan nutrisi penting seperti asam folat, riboflavin dan beragam macam makronutrisi. Paling enak konsumsi sereal dengan susu rendah lemak plus campuran buah.

3. Pisang

Makan buah saat sarapan sangat penting bagi tubuh. Pisang adalah sumber karbohidrat menyehatkan, paling cocok mengawali hari. Boleh makan langsung, boleh juga padu bareng sereal atau oatmeal untuk manfaat lebih banyak. Kaya senyawa kalium membuat pisang jadi pilihan bagus bagi penderita hipertensi.

4. Telur

Jika ingin sarapan sehat jangan lupa menyertakan telur. Memang banyak orang menganggap telur tidak disarankan bagi penderita kolesterol, tapi menurut penelitian sangat baik bagi tubuh berkat kandungan protein dan vitamin D. Selain itu kandungan kolesterol jahat di telur punya dampak kecil pada kolesterol darah.

5. Jus jeruk

Jus jeruk sudah diperkaya vitamin D sangat baik bagi tubuh karena mengandung manfaat hebat seperti cegah osteoporosis, kanker dan depresi. Akan tetapi itu tidak baik dikonsumsi berlebihan karena kandungan gula dan kalori tinggi.

6. Kopi dan teh

Suka minum kopi dan teh di pagi hari? Kebiasaan itu tidak perlu dihilangkan karena sudah terbukti menyehatkan badan. Rutin minum kopi ketika sarapan kurangi resiko kanker prostat dan diabetes, sedangkan teh dongkrak kekebalan tubuh.