Inilah 7 Tanda Tubuh Perlu Suplemen Tambahan

Ini Pertanda Tubuh Butuh Suplemen

Jalaon.com – Menjalani pola makan sehat adalah kunci utama tubuh memperoleh asupan vitamin, mineral dan antioksidan. Jika tidak mengatur asupan makan harian kemungkinan besar mengalami kekurangan gizi. Saat itu terjadi tubuh menunjukkan sejumlah gejala yang bisa diamati dari kondisi fisik luar.

Jangan biarkan tubuh kekurangan gizi, harus diatasi secepat mungkin dengan mengkonsumsi suplemen. Berikut ini tujuh tanda tubuh perlu suplemen tambahan seperti dilansir dari laman Womenshealthmag, Rabu (28/09/2016).

Ini Pertanda Tubuh Butuh Suplemen
Ini Pertanda Tubuh Butuh Suplemen

1. Kuku & rambut rapuh

Apakah kulit mengalami iritasi, peradangan dan terkelupas, atau apakah rambut menipis, layu dan rapuh? Itulah pertanda tubuh kekurangan biotin sehingga wajib memenuhi asupan 30 mikrogram per hari.

2. Perubahan kebiasaan BAB

Kekurangan niacin mengakibatkan tubuh mengalami perubahan kebiasaan BAB, mulai dari diare hingga sembelit. Supaya lancar buang kotoran disarankan mengkonsumsi niacin dengan dosis 14-18 miligram per hari.

3. Hamil

Ketika seorang wanita hamil perlu asupan gizi seperti folat dan asam folat. Kedua nutrisi tersebut bantu wanita melewati masa kehamilan dengan aman sekaligus bantu pertumbuhan janin di rahim. Setidaknya wanita hamil perlu asupan 400 mikrogram per hari, atau tergantung kebutuhan.

4. Mudah memar

Ketika mengalami kekurangan vitamin C maka tubuh mudah memar, kemudian muncul tanda-tanda merah atau ungu. Itu disebabkan melemahnya pembuluh darah dekat permukaan kulit yang kemudian sel-sel darah merah pecah dan bocor. Untuk mengatasinya tubuh perlu asupan 60 miligram vitamin C.

5. Mata memerah

Gampang sekali mengetahui seseorang kekurangan vitamin B2, tampak jelas pada bagian bola mata yang memerah. Kekurangan ini biasanya terjadi pada pelaku diet berlebih hingga kekurusan (underweight) atau bermasalah dengan pencernaan seperti penyakit celiac. Untuk mengatasinya tubuh perlu asupan 1.2 miligram.

6. Mudah remuk

Jika merasa tubuh mudah remuk, tulang-tulang terasa merosot dan kehilangan banyak energi, itulah pertanda awal kekurangan kalsium. Semakin menua usia seseorang maka kebutuhan kalsium harian mencapai 1,000-1,200 miligram per hari.

7. Kram kaki

Apakah kaki sering kram meski tidak berjalan jauh atau banyak bergerak? Itulah pertanda kekurangan vitamin E. Tubuh pun perlu asupan vitamin E harian sebesar 15 miligram.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here