Inilah Dampak Negatif Tidak Makan Sehabis Olahraga

Akibat tak makan usai olahraga

Jalaon.com – Pakar nutrisi menyarankan makan sesuatu setidaknya 30 menit setelah berolahraga. Usai bakar timbunan kalori, tubuh perlu asupan energi yang hilang. Disarankan konsumsi makanan kaya protein dan karbohidrat untuk perbaiki kerusakan kecil pada otot akibat olahraga.

Sayangnya, banyak orang lupa makan sehabis olahraga lalu kembali melanjutkan aktifitas harian. Padahal itu sangat penting dalam mempercepat tujuan utama berolahraga, yakni tubuh bugar dan sehat. “Biasanya tubuh terasa capek, susah konsentrasi akibat gula darah rendah,” ungkap Jennifer Beck, M.D. perihal dampak buruk tidak makan usai olahraga.

Akibat tak makan usai olahraga
Akibat tak makan usai olahraga

Jennifer mengatakan bahwa tubuh seseorang rentan cedera berkepanjangan akibat tak cukup asupan gizi. “Rentan cedera berkepanjangan sering menimpa seseorang yang tidak segera mengganti energi yang hilang,” sambungnya seperti dilansir laman Self, Kamis (08/09/2016).

Itulah sebabnya seseorang yang habis latihan angkat beban perlu asupan makanan untuk perbaiki kerusakan otot. Memperbaiki kerusakan itu adalah rahasia tubuh dalam membentuk otot. Jika tidak menerima asupan makanan, potensi cedera lebih besar pada sesi olahraga beberapa hari kemudian.

Perlu diketahui bahwa makanan kaya mineral plus elektrolit yang memacu otot dan saraf bekerja seiringan. Olahraga membuat kadar gula darah rendah dan dehidrasi, akibatnya susah konsentrasi bahkan pingsan (kemungkinan terburuk). Dalam beberapa kasus langka, kekurangan elektrolit memicu detak jantung tak beraturan.

Jika tidak sempat makan sehabis olahraga, setidaknya atasi dehidrasi dengan minum air. “Minum air putih adalah langkah paling penting membangun kembali cairan tubuh yang hilang akibat olahraga,” beber Beck. Minum air manjur mengembalikan cairan tubuh yang keluar dalam bentuk keringat.

Jangan biarkan “tidak makan sehabis olahraga” menjadi sebuah kebiasaan. Itu sangat buruk dan tidak menguntungkan. Makan sehabis olahraga wajib dijadikan kebiasaan sehat supaya lebih mudah cegah resiko cedera. Ingat, olahraga itu seharusnya menyenangkan dan bawa manfaat positif bagi tubuh, bukan cedera otot atau patah tulang.

Intinya, kebiasaan olahraga sehat yaitu pastikan tubuh mendapat kembali nutrisi dan cairan yang hilang akibat proses pembakaran kalori. Jangan lupa minum air putih dan konsumsi karbohidrat plus protein.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here