Published On: Sab, Agu 20th, 2016

5 Hal yang Bisa Membuat Anda Berlari Secepat Macan

Berlari adalah kegiatan Olah Raga yang menyehatkan badan, tentu saja tidak hanya menyehatkan tubuh, juga akan menyehatkan kantong anda jika anda memutuskan untuk menjadi atlet pelari.

Jika anda seorang pelari yang aktif, tentu saja anda ingin kecepatan lari bisa bertambah. Anda juga ingin olahraga lari yang anda lakukan terasa lebih ringan dan lari Anda lebih kencang. Lakukan 5 hal ini.

 

Mulai secara perlahan

Mulai berlari dengan kecepatan penuh hanya akan membuat anda merasa cepat lelah. Akibatnya anda malah tidak bisa berlari secara maksimal. Oleh karena itu atur energi dan kekuatan anda dengan baik. Mulai secara perlahan, konsentrasi dengan kekuatan yang anda miliki, dan bagilah kecepatan dengan baik.

 

Perhatikan postur tubuh

Postur yang benar juga bisa membuat anda berlari dengan kencang. Tegakkan tubuh anda kemudian berlarilah dengan mengayunkan lengan. Pijaklah tanah secara lembut sebab ketika anda menapak dengan keras, maka akan bisa menyakiti lutut anda.

 

Pengaturan nafas

Mengatur nafas juga merupakan hal yang penting agar anda bisa berlari dengan maksimal. Selain itu, pengaturan nafas yang baik juga mampu memungkinkan tubuh anda untuk membakar lemak yang diperlukan sebagai tambahan energi untuk berlari.

 

Kombinasikan dengan gerakan lari lain

Berlari dengan gerakan tunggal atau monoton juga akan membuat anda cepat lelah. Sehingga saat berlari disarankan untuk mengkombinasikan dengan gaya lari lain. Anda bisa berlari sprint selama beberapa menit, kemudian lari maraton.

 

Minum air yang cukup

Menghidrasi tubuh sangatlah penting saat anda berlari. Namun jangan pernah meminum minuman berenergi. Sebab minuman tersebut hanya mengandung gula yang membuat anda kesulitan untuk berlari. Cukup air putih saja.