Published On: Sel, Sep 6th, 2016

Minum Air Es Turunkan Berat Badan? Ini Faktanya!

Jalaon.com – Benarkah minum air es dapat turunkan berat badan? Beberapa hasil penelitian menyebut bahwa minum segelas air es mampu bakar lebih banyak kalori ketimbang mandi sauna. Akan tetapi, ada beberapa fakta yang perlu diketahui seperti dilansir laman Self, Selasa (06/09/2016).

Rumor efektifitas minum air es untuk menurunkan berat badan sudah muncul ke permukaan sejak satu dekade silam, malah sebuah hasil studi perlihatkan hasil mengejutkan. Pada 2003 silam, sebuah tim peneliti di Jerman telah menguji 14 orang dan menemukan fakta bahwa semua partisipan mengalami peningkatan aktifitas pembakaran kalori sekitar 30 persen usai satu jam minum air es.

“Jika minum dua liter air es, mungkin anda mampu bakar lebih dari 100 kalori per hari,” ungkap Rachele Pojednic, Ph.D., asisten profesor departemen nutrisi Simmons College.

“Itu jumlah air yang sangat banyak untuk diminum, tapi bakar lebih dari 100 kalori per hari itu gampang sekali karena tak perlu banyak usaha.”

Namun hasil studi itu memancing kecurigaan sejumlah peneliti.

“Banyak peneliti ragu melihat hasil studi itu. Hasilnya dianggap tidak masuk akal, sejumlah hasil studi lain bermunculan untuk membantah pernyataan pembakaran kalori pada studi tahun 2003 itu.

“Ketika menguji kembali studi tersebut, mereka menemukan bahwa minum air es pengaruhnya sangat kecil,” beber Pojednic.

Hasil ujicoba ulang menyatakan bahwa minum air es hanya membakar 4-7 kalori per gelas. Jadi, jangan berharap minum banyak air es ampuh turunkan berat badan dalam sehari. Hanya berkurang sedikit saja, tapi cukup membantu tujuan meraih berat badan ideal.

Menjaga tubuh tetap terhidrasi adalah kunci utama mengurangi berat badan. Menjaga asupan air minum dengan benar adalah kunci menjaga fungsi metabolisme pada level tertinggi. Terus terhidrasi membuat tubuh lebih berenergi saat latihan atau olahraga, apalagi minum air es dongkrak penurunan berat badan.

Jangan lupa fakta bahwa minum air -berapapun suhunya- sebelum makan menimbulkan efek kenyang sehingga lebih sedikit mengambil porsi, artinya asupan kalori yang masuk ke tubuh berkurang. Selain itu minum air saat mengunyah membuat kesadaran lebih tinggi saat makan dan mengusir rasa lapar. Semua itu dapat membantu usaha turunkan berat badan.