Segera Lakukan Ini Jika Tubuh Mulai Terasa Jatuh Sakit

Perbanyak Tidur Tingkatkan Sistem Imun Dan Tak Mudah Sakit

Jalaon.com – Semua orang jatuh sakit kapan saja tanpa disadari. Tentu bukan hal menyenangkan lebih banyak istirahat di atas kasur tapi aktifitas sangat terbatas. Biasanya orang jatuh sakit akibat pelemahan sistem imun. Jenis penyakit sering menyapa seperti demam, pilek, masuk angin dan sebagainya. Meski bukan masalah kesehatan serius, tapi sanggup bikin rontok badan.

Jatuh sakit bukan cuma disebabkan buruknya pola makan atau jarang perhatikan kebersihan. Hal paling menyebalkan justru tertular dari orang lain sekitar lingkungan rumah, sekolah ataupun kantor. Pegawai kantoran selalu berusaha menjauhi seorang rekan kerja yang sudah terdeteksi bibit penyakit seperti flu dan batuk. Semua itu sengaja dilakukan supaya tidak ikutan sakit.

Perbanyak Tidur Tingkatkan Sistem Imun Dan Tak Mudah Sakit
Perbanyak Tidur Tingkatkan Sistem Imun Dan Tak Mudah Sakit

Dilansir laman Health, Jumat (28/10/2016), sebenarnya tidak perlu menjauhi rekan kerja yang mulai menunjukkan tanda-tanda sakit. Jikalau tubuh akhirnya mulai terjangkiti maka tidak perlu takut atau panik. Segera perbaiki pola makan, kebiasaan hidup sehat dan kunci utamanya adalah perbanyak waktu tidur.

Menurut sebuah studi tertulis dalam jurnal akademik, Sleep, kuman penyebab demam atau pilek itu ada dimana-mana. Mereka siap menginvasi tubuh ketika melemah, tepat disaat sistem imun turun drastis. Supaya tidak gampang jatuh sakit meski sistem kekebalan menurun, dianjurkan perbanyak jam tidur setiap malamnya. Bisa dikatakan bahwa tidak ada lagi waktu begadang hingga larut.

Sebagai contoh, jika biasanya jam tidur rata-rata hanya 5-6 jam maka perlu ditingkatkan lagi. Mengapa? Semakin dikit waktu tidur maka peluang empat kali lebih besar jatuh sakit akibat demam, pilek, batuk hingga masuk angin. Itu berbanding terbalik dengan mereka yang rata-rata tidur sekitar 7 jam.

Kesimpulan

Semakin banyak meluangkan waktu tidur malam, maka semakin mudah tubuh melawan virus berbahaya, peradangan dan pilek ingusan. Sederhana sekali, bukan? Jadi mulai sekarang tidak ada lagi alasan tidur larut malam alias begadang. Pastikan tubuh dan pikiran sudah rileks antara jam 9-10 malam.

Dengan tidur selama 7-8 jam atau lebih, virus dan bakteri penyebab sakit urung datang. Jadi tidak perlu menghindari rekan atau teman yang sedang sakit apabila tubuh cukup waktu tidur, pola makan benar dan rutin hidup sehat.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here