Published On: Kam, Okt 27th, 2016

Tekanan Darah Tinggi? Coba Lakukan 3 Cara Alami Ini

dss

Jalaon.com – Tekanan darah tinggi atau yang lebih dikenal dengan Hipertensi memang beresiko untuk memicu penyakit stroke dan serangan jantung. Namun sebenarnya resiko ini bisa anda atasi dengan mengubah gaya hidup anda untuk dapat mengontrol tekanan darah.

Terlepas dari anda melakukan pengobatan, inilah 3 cara alami turunkan tekanan darah seperti dilansir dari Everydayhealth, Selasa (18/10/2016):

 

1. Lebih sadar dan berhati-hati (mindful)

Berdasarkan dari hasil sebuh studi menunjukkan bahwa praktik meditasi yang dilakukan secara rutin dapat membantu mengelola hipertensi. Gunakan pikiran untuk memfokuskan diri pada setiap sensasi sentuhan, bau, dan suara yang ada di sekitar Anda.

 

2. Konsumsi makanan sehat

Sangat disarankan untuk mengkonsumsi makanan sehat setiap hari untuk dapat mengelola stres yang menyebabkan tekanan darah naik. Makanan tersebut seperti biji – bijian, sayuran segar, buah – buahan, ikan dll.

 

3. Kurangi natrium

Kurangi jumlah kandungan natrium dalam makanan anda. Penurunan kecil jumlah natrium dalam makanan anda dapat menurunkan tekanan darah 2 sampai 8 mm Hg. Batasi natrium untuk 2.300 mg / hari atau kurang.