Tips Mengatasi Insomnia Secara Alami

Alarm clock on night table showing 3 a.m.

Alarm clock on night table showing 3 a.m.

Jalaon.com – Tidur merupakan salah kebutuhan yang perlu kita penuhi saat penat dan lelah menjalani aktifitas sehari yang padat. Tetapi,bagi beberapa orang ada orang yang mengalami Nocturnal yang merupakan tidak bisa tidur saat malam dan tidur hanya bisa pagi saja karena terkena penyakit insomnia.

Insomnia sendiri diartikan adalah penyakit tentang tidak bisa tidur. Membuat kita menjadi kurang tidur,sesak napas,mengantuk dan hanya bisa tidur pagi atau tidur hanya beberapa jam saja. Padahal jam tidur orang dewasa sendiri perlu kita penuhi 8 jam.

Nah,beberapa Tips Mengatasi Insomnia Secara Alami berikut akan membantu anda mengobati insomnia anda yang sudah akut. Perlahan-lahan akan hilang dengan mengikuti tips berikut.

Cara Menghilangkan Insomnia

Berolahraga Secara Rutin

Menurut penelitian berolahraga secara rutin dapat membantu masalah tidur termasuk salah satunya adalah insomnia. Olahraga anda lakukan setiap pagi bukan menjelang tidur,karena kesehatan menjadi optimal sehingga tubuh menjadi optimal dapat melawan stress yang muncul.

Perbaiki Pola Makan

Sudah banyak diketahui jika sebelum tidur sebaiknya hindari minum kopi maupun teh karena mengandung kafein. Selain bisa membuat sulit tidur, minuman tesebut juga bisa merangsang perut jadi tidak nyaman.
Hindari juga makanan yang susah diproses, merokok, dan akohol sebelum tidur.
Berpikir Positif

Pikiran ternyata dapat memengaruhi kualitas tidur seseorang. Jangan stres atau memikirkan sulit tidur. Berdoa dan meditasi sebelum tidur bisa membuat pikiran rileks sehingga kantuk lebih mudah datang.

Jika selama satu jam sudah berbaring, tetapi belum tertidur juga, sebaiknya keluar kamar dahulu. Jika sudah merasa mengantuk kembali atau lelah, baru kembali masuk ke kamar.

Membuat Kamar Yang Nyaman

Buatlah kamar tidur senyaman mungkin. Sebaiknya tidak terlalu banyak barang di dalam kamar. Selain itu, gunakan kamar hanya untuk tidur saja. Anda dapat mendekor kamar dan membuat kamar menjadi lebih nyaman.

Berkonsultasi Ke Dokter

Yang terakhir adalah jika anda tetap sulit menghilangkan insomnia,dapat berkonsultasi ke dokter tentang bagaimana menghilangkan insomnia.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here