Published On: Sen, Agu 29th, 2016

Tips Mudah Mengembalikan Produktivitas Kerja Di Kantor

Jalaon.com – Ada kalanya produktivitas di tempat kerja menurun drastis akibat beberapa faktor tertentu. Itu tak bisa dibiarkan begitu saja karena berdampak buruk bagi karir di masa depan. Segera usir penurunan produktivitas supaya tidak mengecewakan pimpinan perusahaan. Bagaimana caranya?

Mendongkrak performa kerja bisa secara sederhana tapi butuh konsistensi tinggi untuk terus menjalaninya. Sebagaimana dilansir laman Forbes, Minggu (28/08/2016) ada tiga tips mengembalikan semangat dan produktivitas seperti sediakala.

1. Tidur cukup

Waktu tidur cukup sangat mempengaruhi kinerja di kantor. Hal ini didukung sejumlah hasil studi yang menyebut cukup waktu tidur menyokong fungsi otak dan mengembalikan kesehatan fisik. Para pekerja dianjurkan tidak begadang atau lembur hingga tengah malam yang mengurangi waktu tidur.

Kesulitan tidur dan tidak punya cukup waktu istirahat? Pertimbangkan mencoba tiga tips berikut ini yang bisa diaplikasikan langsung di kantor.

a. Jika kualitas tidur di malam hari kurang baik, coba luangkan beberapa menit untuk tidur siang singkat. Momen terbaik untuk melakukannya selepas menikmati makan siang.

b. Sebelum beranjak ke tempat tidur, gunakan peralatan meditasi untuk mengusir stres atau perasaan tidak tenang lainnya. Metode ini banyak digunakan para atlit agar mudah terlelap dan percaya diri menghadapi pertandingan esok hari.

c. Jangan mengacaukan jam tidur yang sudah dibangun sejak lama. Jika terbiasa tidur jam 10 malam, usahakan tidak melanggarnya dengan tidur telat.

2. Makan sehat

Pola makan sehat mempengaruhi kinerja. Usahakan tetap menjalani diet dengan mengkonsumsi makanan yang memberi nutrisi penting bagi tubuh, bukan sekedar rasa enak dan perut kenyang. Jangan konsumsi makanan berkalori tinggi seperti junk food dan kaya gula. Sebaliknya, perbanyak asupan protein. Intinya, makanan harus sehat dan bersih. Godaan terbesar ketika bekerja yaitu rasa lapar yang datang tiba-tiba. Jika mampu mengendalikan itu, maka diet pun berjalan sukses.

3. Olahraga

Selain cukup waktu tidur dan pola makan sehat, mendongkrak produktivitas bisa melalui kegiatan bakar kalori seperti olahraga. Bukan hanya menurunkan berat badan, namun bantu usir stres dan mengembalikan mood seperti sediakala.